Schädliche Beziehungen sind wie Gift. Es ist egal, ob du mehrere kleine Dosen hintereinander oder eine große Dosis auf einmal nimmst, denn wie Gift werden dich schädliche Beziehungen letztendlich kaputt machen.

Letzte Woche haben ein guter Freund, Gary Thomas, und ich in unserem Podcast darüber diskutiert, zu welchem Zeitpunkt man eine schädliche Beziehung beenden sollte. Ich habe euch darin versprochen, noch ein paar Merkmale von schädlichen Beziehungen mit euch zu teilen und mit diesen werden wir uns in diesem Artikel eingehender beschäftigen.

Man könnte meinen, dass es einfach sei, Beziehungen zu erkennen, die einem schaden, aber das ist meist nicht der Fall. Teilweise gehen solche Entwicklungen sehr subtil vor sich – und das kann gegebenenfalls noch gefährlicher sein.

Es ist eine Sache zu wissen, dass du Gift schluckst. Es ist jedoch etwas ganz Anderes, es in kleinen Schlucken zu trinken und zwar ohne zu wissen, was du da gerade tust – bis es irgendwann zu spät ist. Deshalb ist es in der Regel das Subtile und Unterschwellige, das es so schwer macht, schädliche Beziehungen zu erkennen.

Merkmale einer schädlichen Beziehung

Als Hauptmerkmale einer schädlichen Beziehung sind immer wiederkehrende Gefühle von Erschöpfung und mentaler sowie emotionaler Leere zu nennen.

Schädliche Beziehungen nagen an deinem Selbstwert und rauben dir deine innere Sicherheit.

Es ist gut möglich, dass du dich in einer schädlichen Beziehung nach der anderen befindest, weil du bis jetzt noch nicht wusstest, wie du diese erkennen kannst. Möglicherweise sind dir, vor allem durch vergangene Erfahrungen, schädliche Beziehungen so vertraut, dass du noch gar nicht realisieren konntest, dass man Beziehungen auch anders erleben kann.

Unabhängig davon, ob du dich gerade in einer schädlichen Beziehung befindest oder nicht, ist es wichtig, dass du die grundsätzlichen Eigenschaften einer solchen erkennen kannst. Auf folgende Merkmale solltest du achten:

• Dir werden konstant Dinge vorgeworfen, die du falsch oder nicht gut genug gemacht hast oder Eigenschaften verübelt, die dich als Person ausmachen.

• Du hast das Gefühl, dass du ständig für dein Aussehen, deine Kleidung, deine Aussagen, dein Verhalten, etc. kritisiert wirst.

• Dein Partner/deine Partnerin oder dein/Freund/deine Freundin sind schnell eifersüchtig und verhalten sich dir gegenüber sehr besitzergreifend.

• Anstatt die Freiheit zu haben, tun und lassen zu können, was du willst und eigene Entscheidungen treffen zu können, fühlst du dich durch dein Gegenüber eher kontrolliert.

• Nachdem du mit der Person Kontakt hattest, fühlst du dich in der Regel emotional ausgelaugt und leer.

• Die Beziehung ist durch viele ungeklärte Konflikte belastet, die keinen Raum für Wiederherstellung oder Veränderung bieten.

• Dein Gegenüber übernimmt in Konfliktsituation nie die Verantwortung für die eigene Beteiligung am Konflikt und du hast immer das Gefühl, das Problem erzeugt zu haben.

• Manchmal fühlst du dich als wärst du Luft – du fühlst dich nicht gehört und hast keinen Raum, um deine Gefühle und Bedürfnisse ausdrücken zu können.

• Dir fehlt das Vertrauen in die andere Person, weil ihr/sein Verhalten verletzend ist.

• Du entschuldigst dich sehr häufig für zahlreiche Dinge und im Zweifelsfall auch immer wieder, aber letztendlich führt das zu nichts.

• Es fällt dir schwer, deine Bedenken oder Bedürfnisse zu äußern, weil du Angst hast, nicht verstanden zu werden oder du eine wütende oder aufgelöste Reaktion der anderen Person befürchtest.

• Du investierst viel in die Beziehung und gibst dir große Mühe, bekommst dafür aber nicht viel zurück.

• Deine Familie und deine Freunde haben schon mal Bedenken dazu geäußert, ob diese Beziehung dir gut tut.

• Es fällt dir schwer, Grenzen zu setzen und du ignorierst das Negative an der Beziehung, indem du dich einfach noch stärker und immer wieder neu in die Beziehung investierst.

• Mit zunehmender Dauer der Beziehung fühlst du dich immer schlechter.

Beziehungen sind ein unverzichtbarer Teil unseres Lebens. Es ist also nicht verwunderlich, dass uns schädliche Beziehungen mehr als alles andere herunterziehen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir rechtzeitig die Warnsignale deuten und uns von einer schädlichen Beziehung fernhalten, bevor wir ganz darin verwickelt sind.

Wenn du das Gefühl hast, in einer schädlichen Beziehung festzustecken, kannst du dir gerne den englischen Podcast mit dem Thema Wann man eine schädliche Beziehung beenden sollte anhören. Vielleicht hilft er dir dabei, Schritte zu gehen, die dich aus einer verletzenden Beziehung befreien und in neue Beziehungen führen, die dir gut tun und dich ermutigen.

Es ist dein Leben, übernimm Verantwortung dafür – und das geschieht, indem du Verantwortung für deine Beziehungen übernimmst.

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