É um novo ano e muitas pessoas resolveram fazer uma mudança nas suas vidas de alguma forma ou de outra, seja a de perder peso, entrar em forma ou mudar um hábito ruim.

A mudança faz parte da vida, embora às vezes ela venha sobre nós e para nós, ao invés de mudar intencionalmente. Mudar é essencial para se ter uma vida melhor. Além do mais, resolver mudar envolve escolha – não apenas uma escolha de mudar, mas uma série de escolhas que provocarão a mudança.

Richard Koestner, um professor de psicologia da Universidade McGill, realiza pesquisas e leciona sobre definição de metas, autorregulação e processos de internalização. Em um artigo intitulado “Reaching one's personal goals: A motivational perspective focused on autonomy”(Alcançando seus objetivos pessoais: uma perspectiva motivacional focada na autonomia), ele discute por que tantas pessoas não cumprem suas resoluções de Ano Novo. Ele afirma que:

"22% das pessoas fracassam depois de apenas uma semana, 40% depois de um mês, 50% depois de três meses, 60% depois de seis meses e 81% depois de dois anos.*"

Infelizmente, a maioria das pessoas não consegue cumprir suas resoluções de Ano Novo.

Por que fracassamos

A pesquisa de Koestner também revelou que as pessoas fazem resoluções de Ano Novo que se concentram em compromissos comportamentais. Em outras palavras, a maioria de nós não quer continuar vivendo com hábitos ruins e prejudiciais à saúde. Da mesma forma, no caso da pornografia e do vício em sexo, a maioria das pessoas envolvidas em comportamentos sexuais compulsivos depravados dirá que não quer continuar com esse estilo de vida por causa de toda a turbulência pessoal, relacional e espiritual resultante.

A maioria das pessoas envolvidas em comportamentos sexuais depravados vive em conflito interno contínuo, resultando em uma vida de segredo, vergonha, desconexão e desespero.

Embora exista o desejo de decidir parar com o comportamento sexual depravado, o caminho para cumprir a resolução de parar não é tão fácil de percorrer. Koestner identificou três motivos principais para não se conseguir atingir as metas estabelecidas.

1. Objetivos pouco claros e vagos.

2. Falha em avaliar o próprio progresso em direção às metas estabelecidas.

3. Autocontrole e autorregulação fracos ao enfrentar desafios que impedem a capacidade de atingir as metas estabelecidas.

Tony Robbins alerta que: “se você fizer o que você sempre fez, obterá o resultado que sempre obteve”.

Ter um plano estratégico para alcançar os seus objetivos é vital para conseguir o que queremos, mas sonhos e visões normalmente não acontecem porque nós resolvemos fazer algo.

Usando o impulso da motivação para a mudança

Embora ter metas específicas e mensuráveis seja importante para o processo de mudança, é a nossa motivação para continuar a mudar diante da tentação que determina se realmente mudaremos ou não.

Quase todo empresário, atleta, pai ou terapeuta concordaria que a verdadeira mudança ocorre por meio do desenvolvimento, da prática repetida e do ajuste. Normalmente, a mudança não acontece em um evento espontâneo, mas ao longo do tempo por meio de um propósito intencional e determinação.

Portanto, no que se refere ao vício em pornografia e sexo, a decisão de que "esta é a última vez..." deve ser acompanhada de uma motivação contínua para mudar de fato.

Aqui estão três dicas para manter a motivação para mudar o comportamento sexual compulsivo.

1. O DESESPERO DEVE LEVAR À DETERMINAÇÃO

Devemos perceber que o desejo é apenas a primeira fase da realização de nosso sonho de liberdade e de uma vida plena. Em algum momento, nosso desespero por mudança deve se traduzir em determinação para mudar.

O fato de dizermos que queremos parar com o comportamento sexual indesejado não significa que os desejos e impulsos que nos tentam a agir vão parar. Pelo contrário, muitas vezes eles se intensificam até serem satisfeitos.

O caminho para a mudança começa com a determinação, é sustentado pela determinação e, então, é concluído com determinação, não importa quanto tempo leve.

2. A FORÇA DE VONTADE DEVE TER UM PLANO

Cumprir as resoluções de mudança requer uma força de vontade determinada, mas a força de vontade deve ser direcionada para uma visão positiva que nos leve ao destino da mudança que desejamos.

A força de vontade por si só, sem uma direção, é como um trilheiro perdido nas montanhas sem uma bússola e um mapa. Há muitas histórias de trilheiros que vagaram pelo mato, continuando obstinadamente a seguir em frente, mas acabaram voltando ao ponto de partida.

A maneira mais eficaz de mudar hábitos sexuais indesejados é desenvolver e seguir um plano prático que leve ao destino desejado de bem-estar.

3. A AUTO AJUDA DEVE DETERMINAR A BUSCA POR AJUDA

A jornada rumo à liberdade e ao bem-estar requer a ajuda de pessoas que conheçam o caminho e possam oferecer apoio ao longo dele.

É muito difícil manter a visão e a motivação para seguir o plano de mudança quando estamos tentando fazer isso sozinhos.  Há muitos obstáculos conhecidos e desconhecidos e, quando ocorrem contratempos, é difícil se encorajar efetivamente nas coisas que precisam ser feitas para continuar a jornada até o destino final.

Este ano promete ser um ótimo ano para mudanças!

A questão que precisamos considerar é se faremos ou não apenas outra resolução de Ano Novo ou se teremos a determinação de levar a mudança até o fim. A resposta a essa pergunta determinará o grau em que viveremos livres e viveremos bem.

Citação:

*Koestner, R. (2008). Reaching one's personal goals: A motivational perspective focused on autonomy. Psicólogo Canadense, 49(1), 60-67.

Esse artigo pode ser encontrado originalmente em: FreedomU